你要有勇氣結(jié)束今天，才能夠開啟新的一天。
　　畢業(yè)后終于開啟了獨居的生活，總的來說喜憂參半。
　　一個人生活確實更自在一些，但缺少必要的監(jiān)督，如果自制力不強(qiáng)便很容易浪費(fèi)時間。
　　這篇文章，雖然說是寫給獨居的人看的，但其實每一位覺得自己不夠自律，想要通過一些方法實現(xiàn)自律的人都能夠有所收獲。
　　什么是自律？
　　在我看來就是能夠抵御各種誘惑，說干就干的人。
　　簡單說就是沒有拖延癥的人，是一個能夠主動掌控生活，而不是被生活推著往前走的人。
　　文章開始我不想羅列一大堆時間管理的方法，而是建議大家先從觀察自己的生活開始。
　　每個人拖延的方式不盡相同，或許有人是對工作的恐懼，又或是被手機(jī)困擾，被壞習(xí)慣所牽絆，說不定還會因為對家的想念導(dǎo)致整日情緒的低落，從而影響工作的效率。
　　總之在改變之前，希望大家可以用心觀察自己一周。
　　把每一次導(dǎo)致自己拖延的原因都及時記錄下來，在這一周內(nèi)，不要著急做任何改變，如實地記錄現(xiàn)有生活狀態(tài)即可。
　　按照此方法，一周過去后，我發(fā)現(xiàn)自己存在以下幾個問題。
　　睡前瘋狂刷微博，經(jīng)常到11點還在扣手機(jī)，沒有早睡的意識。
　　早起鬧鈴響后，因為晚睡導(dǎo)致早起后狀態(tài)不佳，不自覺地賴床。
　　沒有計劃時，總是不自覺地發(fā)呆，有計劃時，又對一些計劃的抵觸情緒極大，不自覺得拖延（常見形式：看手機(jī)、睡覺、磨蹭）。
　　在綜藝節(jié)目上花費(fèi)過多時間，一度到了綜藝荒的地步。
　　睡前喜歡吃零食，10點多還叫外賣，買的鴨脖恐怕是想辣出天際，晚上睡覺時胃里翻江倒海，嚴(yán)重失眠。
　　……
　　一周過去，記錄了非常多，總結(jié)下來導(dǎo)致我不夠自律的主要原因有三個：
　　缺乏必要的規(guī)劃；
　　過多的誘惑；
　　精力的不足。
　　所以對我而言，一切的改變就可以圍繞以上三點來執(zhí)行，而對大家來說，就得結(jié)合自己的實際情況做出調(diào)整。
 
一個人的時候該如何自律
　　癥狀一：缺乏必要的規(guī)劃。
　　周末時，當(dāng)自己沒有明確的計劃時，便總?cè)滩蛔⊥祽校皇且挥X睡到自然醒，就是下午磨磨蹭蹭刷綜藝節(jié)目，看電影，一眨眼的功夫便到了周一，什么正事都沒做。
　　觀察自己一周后我發(fā)現(xiàn)，很多時候自己都處在一種不知道該做什么的狀態(tài)，又或者是對待辦事項有著明顯的抵觸情緒，遲遲不愿意行動。
　　解決方案：善用“日程計劃表”和“目標(biāo)拆分法”。
　　前者（不知道做什么）比較容易解決，列出一張“日程計劃表”即可。它類似于我們上學(xué)時的課程表，雖然看起來很機(jī)械，但對我的幫助卻是極大的。
　　此外，當(dāng)我們不知道該做什么的時候，還可以試試“備選清單表”，它是專門用來“打發(fā)時間”的。
　　里面列舉了一些耗費(fèi)時間但不費(fèi)腦的工作，比如整理電腦文檔，刪減手機(jī)相冊，清空長時間不聯(lián)系的微信好友、整理衣柜，打掃衛(wèi)生等等。
　　當(dāng)自己無事可做或者太累想要休息時，便可以拿出“備選清單表”做一些簡單的事情。
　　雖然與專注核心計劃比起來產(chǎn)出會比較低，但和習(xí)慣性地刷微博，看綜藝節(jié)目相比，也不失為一個好的解決方法。
　　需要注意的是，“備選清單表”的待辦事項不宜過多，3-5個即可，避免因為選擇焦慮而浪費(fèi)更多的時間。
　　而后者（對待辦事項比較抵觸）處理起來便比較棘手，但仔細(xì)觀察我發(fā)現(xiàn)，問題出在計劃的制定上，突出表現(xiàn)就是目標(biāo)太大，缺乏必要的分解步驟。
　　比如新書定稿這件事，我最早的計劃表上只有新書定稿四個字，然而這樣的計劃太大，實施起來便會感到無從下手，所以就會不自覺地偷懶，磨洋工。
　　很多時候，找到問題所在，解決方法也就呼之欲出了。就是我們經(jīng)常分享的拆分目標(biāo)，將大計劃給拆分成一個個小的計劃，雖然事情還是那件事，但抵觸的情緒已經(jīng)少了許多。
　　癥狀二：被過多的誘惑牽制。
　　剛上大學(xué)那會兒，就聽學(xué)長說寢室不是學(xué)習(xí)的地方，但我偏偏不信，整天貓在寢室里，以為可以按部就班地學(xué)習(xí)、閱讀，但最終現(xiàn)實告訴我：too young too simple！
　　寢室里的誘惑實在太多，室友打游戲的聲音，聊天的聲音，甚至只是另外一個室友默默地看電視劇都會影響我們的注意力。
　　如今開始獨居生活，雖然沒有了室友們的干擾，但誘惑依舊沒有減少，其中最大的“敵人”就是手機(jī)、Ipad。
　　我算是《武林外傳》鐵桿粉絲，每天下班回去都會習(xí)慣性地打開IPAD看上一集。
　　吃飯時也會不自覺地刷綜藝節(jié)目，結(jié)果就是30分鐘內(nèi)就可以吃完的晚餐，每次都要磨蹭1個小時，倘若哪次看的是電影，就又要多浪費(fèi)1個小時的時間。
　　解決方法：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
　　當(dāng)我們想要完成一項工作，需要專注時就需要將手機(jī)放遠(yuǎn)，把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉。比如我寫作時，就關(guān)掉QQ和微信，避免社交上的干擾。
　　工作的時候絕不趴在床上，避免因為情緒上的懈怠而造成的效率低下。
　　雖然環(huán)境會對我們造成不好的影響，但任何事情都是相對的，既然有東西會偷走我們的注意力，就會有東西幫助我們找回注意力。
　　比如一張勵志的海報，一個提醒我們工作的鬧鈴，又或是幫助我們專注的APP。
　　海報某寶上2塊錢一張，5張就能包郵，鬧鈴和APP一個手機(jī)就可以搞定，搭配使用潮汐和Forest兩款A(yù)PP，很快就可以幫助我們進(jìn)入到心流的狀態(tài)。
　　更多的APP本文就不贅述，以前按照時間管理APP的功能分類詳細(xì)推薦過，感興趣的朋友可以關(guān)注“用時間釀酒”的公眾號，在后臺回復(fù)“時間管理軟件”自動獲取相關(guān)文章。
 
　　癥狀三：精力的不足。
　　上班前，斗志昂揚(yáng)地計劃了一大堆可以做的事情，比如更新自己的公眾號，參加線下讀書活動，坐高鐵去周邊小鎮(zhèn)等等。
　　但上班后發(fā)現(xiàn)，每次下班就感覺身體被掏空，什么都不想做，只想癱在沙發(fā)上葛優(yōu)躺，任何費(fèi)腦子的事情都想一股腦地丟掉。
　　公司中午只有1小時的午餐時間，經(jīng)常沒時間睡午覺，晚上回家后經(jīng)常哈欠連天，精力狀態(tài)極差。
　　但是早早地睡去又覺得好可惜，和絕大部分人一樣，我近期的熬夜更像是一種習(xí)慣，一種病態(tài)的“不舍得”。
　　手頭的工作還有一堆，不甘心就這樣睡去；白天沒時間娛樂，想看一期綜藝節(jié)目再睡；
　　我給睡覺添加了太多的條件，以為自己晚睡就可以做更多有意義的事情。
　　但正如紀(jì)元老師所言：
　　每一位聲稱睡太早就是浪費(fèi)時間的人，第二天早晨比誰都喜歡賴床！
　　晚睡的直接危害就是早晨起不來，大學(xué)期間養(yǎng)成的早睡早起也被獨居生活打破，但好在經(jīng)過近期的調(diào)整逐漸得到了恢復(fù)。
　　至于解決方案，總結(jié)起來就是一句話：你要有勇氣結(jié)束今天，才能夠開啟新的一天。
　　良好的時間管理會讓我們的每一天變得井井有條，而優(yōu)秀的精力管理可以幫助你我以更飽滿的熱情迎接未來的挑戰(zhàn)。
　　除了早睡早起，還不能忘了運(yùn)動，跑步、俯臥撐、深蹲、平板支撐都可以，只要動起來，就是在改變。
　　如果時間充裕的話，約上好友一次出門逛逛商場，吃頓大餐，有好看的電影就直接買票，會工作也要會休息。
　　改變不可能一蹴而就，自律需要長期的堅持和改進(jìn)，雖然過程很辛苦，但如果我們不踏出第一步，不從現(xiàn)在就做出改變的話，永遠(yuǎn)都是在原地打轉(zhuǎn)。