科學(xué)的方法是平時(shí)一定刻苦學(xué)習(xí)，隨著考期臨近而減慢學(xué)習(xí)速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識(shí)地養(yǎng)精蓄銳。保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調(diào)整身體的生物節(jié)律，把生物鐘由“夜型”調(diào)到“朝型”。
　　有的考生考試前幾天幾班加點(diǎn)，這樣的復(fù)習(xí)時(shí)間安排和習(xí)慣不利于白天的考試。睡眠不足頭昏腦脹，無精打彩。晚上早點(diǎn)睡，休息好是很重要的。一般來講，考試首先在上午開始，人在睡眠充足時(shí)，也需起床后兩三個(gè)小時(shí)大腦方進(jìn)入a1思維狀態(tài)。因此考前幾天就應(yīng)逐步把生物鐘調(diào)節(jié)為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，潛能得以發(fā)揮。
　　保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。
　　1、良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì)使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此，應(yīng)正確分析評價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進(jìn)入考場。
　　2、必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實(shí)際水平。
　　3、還要認(rèn)真細(xì)致，頑強(qiáng)堅(jiān)持，一題一題地努力做好，一場一場地去奪取勝利。有的學(xué)生對考試(特別是高考)缺乏信心，個(gè)別人甚至“絕望”，這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。
　　因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試是很必要的。
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