進(jìn)入秋季后，空氣濕度明顯下降，氣候干燥，人體外感病邪，體內(nèi)火氣容易上升，從而引起頭痛、胃痛等問題。如何預(yù)防秋季上火？均衡飲食加上規(guī)律生活作息，雙管齊下，才能驅(qū)逐內(nèi)火！統(tǒng)計(jì)專業(yè)的小伙伴在考前一定要注意飲食調(diào)理，下面高頓網(wǎng)校小編將為考生們介紹！
 
　　秋天是豐收的季節(jié)，但對于人體健康來說，秋季也可能意外“收獲”疾病。秋天氣溫降低、空氣干燥，人容易出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥等上火現(xiàn)象。預(yù)防上火，可以從飲食著手，做到飲食平衡，滋陰養(yǎng)肺。
 
　　氣溫降低、氣候干燥為重要原因
　　人們對上火并不陌生，但秋季火氣究竟從何而來？進(jìn)入秋季后，氣溫不斷降低，空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看，這是人體外感病邪，同時(shí)人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。
　　體內(nèi)火氣過大會對健康帶來威脅。舉例來說，胃火可以導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀，肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關(guān)。
　　除去氣候條件的變化之外，人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，邪火大部分由內(nèi)而生，外界原因則會成為上火癥狀的誘因。
　　舉例來說，工作壓力過大會影響人們的精神狀態(tài)，熬夜等不良習(xí)慣也會導(dǎo)致人體免疫力下降，對疾病的抵抗能力便也降低。
 
　　秋季干燥“火氣”旺！飲食調(diào)理 快速降火
　　保證人體健康的另一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達(dá)到體重的10%時(shí)，會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。
　　專家建議，一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。
 
　　頭痛、皮膚干燥等或與上火有關(guān)
　　進(jìn)入秋季后，隨著天氣的變化，不少人都會出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為上火是小毛病，無需專門用藥或就醫(yī)。
　　實(shí)際上，上火的程度是因人而異的，如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律，通過自身調(diào)節(jié)可以恢復(fù)健康，無需用藥或就醫(yī)；但是對于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。
　　專家建議，一些病癥同樣會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起舊病復(fù)發(fā)。因此，對于秋季上火還是應(yīng)該給予足夠的重視。
　　進(jìn)入秋季后，有些人會出現(xiàn)不明原因的季節(jié)性頭痛。專家解釋，頭痛是由多種原因引起的，季節(jié)性的頭痛或與上火有關(guān)。很多情況下，在服用一些中藥并結(jié)合理療方式的基礎(chǔ)上，通過飲食調(diào)理及心理疏導(dǎo)等，多數(shù)的慢性頭痛患者癥狀均可以得到緩解。
　　除去頭痛外，皮膚干燥也是進(jìn)入秋季后很多人的普遍感受，尤其是在我國北方地區(qū)，由于與夏季相比，秋冬季節(jié)空氣濕度明顯下降，天氣逐漸干燥，人們也會感到皮膚干燥。此外，皮膚在干燥的環(huán)境下還特別容易出現(xiàn)瘙癢、皸裂等癥狀，不少人在這個(gè)季節(jié)經(jīng)常忍不住舔舐嘴唇、抓撓皮膚等，這都在提醒人們要注意多喝水，補(bǔ)充足夠的水分。
　　上火另外一個(gè)不得不提及的癥狀便是便秘。進(jìn)入秋季后，由于人體內(nèi)水分的過度蒸發(fā)，再加之腸胃功能相對變?nèi)?，不少人在這個(gè)季節(jié)都會出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象。日常飲食注意平衡，多攝入一些蔬菜水果、多喝水等均有助于緩解便秘。
 
　　食補(bǔ)可“降火”
　　季節(jié)交替的規(guī)律周而復(fù)始，其實(shí)在秋季注重一些生活及飲食方面的細(xì)節(jié)，也可以達(dá)到預(yù)防上火的目的。有專家曾指出，多喝水是一個(gè)方法，如果單純多喝水沒有明顯效果，還可以在開水中加入鹽或者蜂蜜。
　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”是古代就有的飲食良方，即在白開水中加入少許食鹽可減緩水分的流失，同時(shí)，白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，也是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止便秘。
　　蜂蜜中的主要成分為葡萄糖和果糖，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效，秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。
 
　　秋季干燥“火氣”旺！飲食調(diào)理 快速降火
　　平時(shí)應(yīng)注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯(cuò)的選擇。此外，一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥也可降火，如百合等。同時(shí)，日常飲食應(yīng)盡量避免油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。
　　專家提醒，如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。
 
　　文章來源：愛美網(wǎng)

 

 
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