端午節(jié)假期快到了，大家要么是選擇出門，約上小伙伴來一波郊區(qū)游？有的選擇“家里蹲”和西瓜空調(diào)WiFi電視劇，一起共度美好假期。不過有的備考FRM的學(xué)員們，立了flag要做一個(gè)刻苦學(xué)霸，好好復(fù)習(xí)，不浪費(fèi)一分一秒的寶貴時(shí)間。
不過話是這么說，定制了計(jì)劃，最后把時(shí)間混過去的人，大有人在。最新網(wǎng)絡(luò)熱詞“積極廢人”一詞，就是指那些制定計(jì)劃的時(shí)候很積極，卻總是執(zhí)行階段半途而廢的人?；蛘呖雌饋硎窃趯W(xué)習(xí)工作，其實(shí)手機(jī)已經(jīng)刷了好久。大家紛紛表示中槍，分分秒又扎了多少人的心。
缺乏行動(dòng)力是普遍現(xiàn)象
相信每個(gè)人都有面對(duì)一堆待辦事項(xiàng)，但是自己卻一件也不想干的時(shí)候。只想躺在床上刷手機(jī)。其實(shí)這是大家面對(duì)困難的焦慮情緒很正常，有時(shí)候是因?yàn)槿蝿?wù)難度安排的過大，材料難度艱深晦澀，中途就容易放棄。計(jì)劃太多內(nèi)容，在時(shí)間節(jié)點(diǎn)上完不成，就容易成為造成過多的精神負(fù)擔(dān)。
有的是因?yàn)檎T惑太多，現(xiàn)在觸手可及的各種娛樂資源，稍不注意就吸引了我們的注意力。在獲得短暫的娛樂快感之后，陷入任務(wù)未完成的自責(zé)焦慮之中。
我們采訪了一位FRM學(xué)員，他說自己以前在家自學(xué)的時(shí)候，明明列的很多計(jì)劃，卻總是完不成。不是一會(huì)兒玩手機(jī)就是上個(gè)廁所嗑個(gè)瓜子，原來是因?yàn)樽约河型昝乐髁x導(dǎo)致的拖延癥，擔(dān)心自己學(xué)習(xí)的時(shí)候沒學(xué)進(jìn)去，對(duì)做題出錯(cuò)感到焦慮，反而給自己造成巨大的心理壓力，阻止了自己的進(jìn)步。
建立正向激勵(lì)，動(dòng)力更強(qiáng)
將目標(biāo)任務(wù)分解，具體可視化。每個(gè)大的目標(biāo)都是一個(gè)一個(gè)小的環(huán)節(jié)構(gòu)成的，將目標(biāo)分解，能夠減輕面對(duì)任務(wù)的擔(dān)憂，更好的掌控目標(biāo)，這樣一來就充滿了力量感。而定下具體的目標(biāo)，方便記錄自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，可視化的目標(biāo)管理增強(qiáng)自己的信心，離成功更近。
合理安排時(shí)間節(jié)點(diǎn)和任務(wù)內(nèi)容，超出能力范圍的任務(wù)，從來都完不成，而且只能給自己造成不必要的壓力。大家每天都需要成功的機(jī)會(huì)，建立鼓勵(lì)自己的正向機(jī)制，長(zhǎng)久下來建立了良性循環(huán)的機(jī)制，在取得進(jìn)步之后夸獎(jiǎng)自己。正向的反饋能夠給自己信心，對(duì)于之后的任務(wù)更加有動(dòng)力了。
環(huán)境的支持，效率更高
一位FRM學(xué)員說道，之前在家自學(xué)的時(shí)候，總是有太多偷懶的理由。一會(huì)兒喝口水，一會(huì)兒擼擼家里的貓。一段時(shí)間過去一點(diǎn)進(jìn)度都沒有，時(shí)不時(shí)會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭。而最主要的原因就是考試是全英文的，專業(yè)詞匯就是第一關(guān)。想要記住里面的詞匯，反復(fù)記憶刻苦訓(xùn)練是必須要下的苦功夫。長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)難免會(huì)產(chǎn)生枯燥的逃避情緒，后來他報(bào)了個(gè)高頓FRM暑假班。
在高頓FRM學(xué)習(xí)班里面，有老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)，為大家做知識(shí)精講。平時(shí)有問題也可以詢問老師答疑解惑。每天的學(xué)習(xí)進(jìn)度按照科學(xué)的時(shí)間分配安排好，保證學(xué)習(xí)效果。在班級(jí)里面對(duì)面的討論交流，促進(jìn)對(duì)知識(shí)的理解。FRM班集體的共同努力更能激勵(lì)每個(gè)人，相互幫助給人力量。
其實(shí)不管是備考FRM還是做別的需要付出努力的事情，都需要自律和行動(dòng)力。而行動(dòng)力的關(guān)鍵來源不外乎就是，內(nèi)心的正向激勵(lì)，良性循環(huán)。分析清楚難以堅(jiān)持的原因?qū)ΠY下藥。一個(gè)人的力量總是有限的，必要的時(shí)候獲取專業(yè)的幫助和集體的支持，就能跟大家一起共同進(jìn)步了。
▎本文作者Laura，高頓財(cái)經(jīng)簽約作者。原創(chuàng)文章，歡迎分享，若需引用或轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此處信息。