經(jīng)濟師證書的含金量越來越高了，越來越的同學(xué)準備參加2021年的考試，但是對于考試一直擔(dān)心、緊張、害怕，該怎么辦呢？首先，我們一定要知道：適當(dāng)?shù)慕箲]水平是取得好的學(xué)習(xí)成績所不可或缺的因素，不要過分擔(dān)心。接下來木容學(xué)姐將就如何緩解考試焦慮給大家一些小建議。
經(jīng)濟師證考試

一、怎么緩解考試焦慮呢？

就像之前木容學(xué)姐所說的，其實大家要知道：考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象，處于中等焦慮水平能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)效率，增強學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。而同學(xué)你現(xiàn)在可能需要給自己一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。木容學(xué)姐可以給你提供一些小小的意見：

1、接納情緒

過分關(guān)注、緊張自己的負面情緒反而會加重情緒本身，因此，當(dāng)意識到自身有焦慮情緒時，我們要學(xué)會正視、接受、從容應(yīng)對。

2、調(diào)整認知

誘發(fā)負面情緒的不是事件，而是我們的認知，即我們對事件的認識和看法。這么一來，想要調(diào)適情緒就可以通過調(diào)整認知來解決。同學(xué)們就是過分擔(dān)心自己的成績，擔(dān)心考試結(jié)果糟糕，我的人生就完了。那么運用調(diào)整認知法，換個角度來思考：即使最壞的結(jié)果出現(xiàn)，就能改變我的人生嘛？我就徹底沒有機會了嗎？并不是！這一次的考試并不能決定我們的人生。

3、心理暗示

怎么正確的進行心理暗示呢？同學(xué)現(xiàn)在的心理暗示就是：我沒有把握好所有的知識點，我就考不好。但是我們需要其實需要的是正向的積極的心理暗示。做個小實驗：請同學(xué)們此刻腦子里不要想火鍋、不要想火鍋、不要想火鍋……提問，此刻你的腦子里是啥？一定是沸騰的湯底、軟糯的土豆、嬌嫩的肥牛……因此，我們在心理暗示時，要注意避開負向的詞語，比如“不要緊張”，這么想時，實際在強化“緊張”，我們可以在腦中回蕩“放輕松”、“我可以”、“我是最棒噠”等正向詞匯。

4、及時放松

呼吸放松法：進入考場，感覺心跳過快、緊張焦慮時，可以通過呼吸放松訓(xùn)練來緩解，首先是吸氣的時候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，并且在心里面默數(shù)1-2-3-4；然后呼氣的時候，腹部慢慢回收，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心里面默數(shù)1-2-3-4；最后，這整個過程中要把你的注意力集中在呼吸的動作和節(jié)奏上。
呼吸放松訓(xùn)練的三個要點：一是呼跟吸的過程腹部的動作；二是呼跟吸的節(jié)奏要慢；三是注意力要集中在呼吸的動作和節(jié)奏上。
經(jīng)濟師證考試

二、同學(xué)們該怎么復(fù)習(xí)備考呢？

木容學(xué)姐在這里要提醒一下同學(xué)們，初級、中級經(jīng)濟師考試的備考一般是要先于考試用書出版的，目前考試用書還沒有出版，預(yù)計在7月中旬會出版發(fā)行。但是大家一定不要等到考試用書出版以后才開始備考，到那時就太倉促了，大家會很難熟練掌握眾多知識點?，F(xiàn)在同學(xué)們可以充分利用剛發(fā)布的考試大綱，結(jié)合去年的考試用書，盡可能多地學(xué)習(xí)、理解各個重要知識點，再輔以歷年真題練習(xí)，這樣一來也是能起到不錯的備考效果的。所以，同學(xué)們趕快行動起來吧！
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